サマタイです。 みなさんは普段健康に気を使っていますか？ 今年は新型コロナウイルス感染症の流行で自宅で過ごす時間が大幅に増えており、健康維持のための情報に需要が集まっていますよね。 今回は管理栄養士の僕が誰でも分かるダイエットの基本的な考え方…

サマタイです。 みなさんは普段間食を食べられますか？ 過去の記事では太りにくい間食の選び方について触れましたが、今回は過去の記事でも触れたナッツ類についてもう少し踏み込んだ内容を紹介したいと思います。 ナッツを間食に選ぶメリット 栄養価が高い …

サマタイです。 みなさんは普段間食は食べられますか？ 間食と聞くと「太る」「体に悪い」という悪いイメージが先行しがちですが、間食の選び方を工夫することで効果的に空腹感を抑えて不足しがちな栄養素の補給までカバーすることができます。 今回は管理栄…

サマタイです。 みなさんは自宅に非常食は常備していますか？ 毎年のように自然災害が起こる日本では、もしものときに備える非常食を準備することは大切ですよね。 今回は管理栄養士の僕が勧めるもしものときに備えておきたいおすすめの非常食を５つ紹介しま…

サマタイです。 みなさんは毎日３食バランスの良い食事を摂れていますか？ 毎回の食事に気を使うのはなかなか大変ですよね。 今回は管理栄養士の僕が健康的な食事がひと目で分かる「食事バランスガイド」について解説します。 食事バランスガイドとは 食事バ…

サマタイです。 みなさんは運動やトレーニング後にプロテインを飲んだことはありますか？ 近年のフィットネスブームでアスリートではない一般の人達でもプロテインを使用している人が増えていますよね。 今回は管理栄養士の僕がプロテインの必要性について解…

サマタイです。 みなさんは普段どのような食事を食べていますか？ テレビや雑誌、SNSなどでよく話題となる「糖質制限ダイエット」は食事に無関心な人でも聞き覚えがあるほど広く認知されていますよね。 そんな「糖質制限ダイエット」ですが、正しい知識がな…

サマタイです。 みなさんは毎朝朝食は食べていますか？ 朝は時間が無くてつい朝食を抜いてしまうという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は管理栄養士の僕が時間がなくても朝食は抜かないほうがいい４つの理由を解説します。 パフォーマンス…

サマタイです。 みなさんは普段健康に気を使っていますか？ 僕は管理栄養士として働いていることもあり、無理のない範囲で健康に気を使うように心がけています。 今回は管理栄養士の僕が健康を維持するために気をつけていることを5つ紹介します。 しっかり睡…

みなさんは普段運動する習慣はありますか？趣味でスポーツをする人や健康意識の高い人でない限り、運動習慣がある人はあまりいないのではないでしょうか。今回は忙しい社会人のあなたにこそおすすめしたい水泳を始めるメリットを紹介します。